母乳で痩せる説を期待してたけど、

まるは母乳を直接飲むことができなくて(口唇口蓋裂で産まれたから)

母乳は最初の1ヶ月の搾乳頑張っただけ😭

産後3ヶ月ぐらいに骨盤矯正は4回くらい行ったけど目にみえる効果は感じれなかったかなー。。💭

出産してもぽよぽよのお腹がほんまに嫌で

🐷晩御飯ぬき

🐷糖質控える

🐷ジュースお菓子ひかえる

🐷いっぱい歩く

🐷黒酢飲む

ってのを1年ぐらい根気で続けてやっと産後1年で

残り6キロぐらいまでは来たかな？

でもそんなに体重落ちたのに、筋肉がなくなって

脂肪は残ったままでぽよぽよのお腹と腕は変わらず！😱

これは筋肉つけないと意味ないなって事でホットヨガに入会😂👍🏽

そこから体重はあまり変わらないけど見た目はちょっと引き締まってきたかな？って思えるようになってきた。

それから今まで生活でやってること！

🌞早寝早起き

🌜朝と寝る前に白湯飲んで身体の中を温める

🌞深く深呼吸する(瞑想ってゆうんかも)

🌜お腹いっぱいになるまで食べない

🌞砂糖、カフェイン摂らない

🌜発酵食品、温かいもの、消化に良いものを食べる

🌞プロテイン飲む

🌜夜は19時までに食べる

🌞毎日裸の姿鏡で見るw

🌜ヨガ、ストレッチ、スクワット、マッサージ

無理なダイエットを頑張るより、こうゆう簡単な生活習慣の改善で体質が変わって痩せやすくなると思った！！

でも残り3キロぐらいがなかなかしぶとかったけど

こないだのオーストラリア旅行でぐんと痩せて😆

お腹いっぱい1日3食しっかり食べてたんやけど。

ビーガンフードとか、デトックスサラダとか

身体に合ってたのかな🌿

2019.03